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PMC KW48 / 2016 0

Trainingstagebuch KW48/2016 – Rote Nase

29.11. – Die Woche startete mit vier Einheiten mit drei Minuten bei 90%, gefolgt von zwei Minuten bei 100%. Danach gleich die nächste, also 20 Minuten unteres/oberes L4. Die HF hat sich in den...

PMC KW47 / 2016 0

Trainingstagebuch KW47/2016 – Schweiß

22.11. – Die Woche beginnt mit drei Einheiten L4 mit 10 Minuten bei 90%. Das Einfahren verlief wie gewohnt. Die øHF stieg innerhalb der Intervalle von 164 auf 168. 23.11. – Anstelle von längeren...

PMC KW46 / 2016 0

Trainingstagebuch KW46/2016 – Muskelkater

14.11. – Nachdem die aktuelle Leistung in der letzten Woche bestimmt wurde, fängt jetzt das Training an. Der Großteil des Trainings spielt sich im Bereich L2 ab, mit einigen Intervallen im Bereich L4, später...

PMC KW45 / 2016 0

Trainingstagebuch KW45/2016 – Wo stehe ich?

08.11. – Mein Trainingsplan beginnt. Letztes Jahr habe ich mich stark an Jürgen Pansy angelehnt und viel 3×8 bzw. 4×4 trainiert. Dieses Jahr lege ich den Schwerpunkt auf die Ausdauer und den Bereich L2/L4....

PMC KW44 / 2016 0

Trainingstagebuch KW44/2016 – Neustart

31.10. – Die Leistungsdiagnostik bei STAPS on Tour … habe ich abgesagt. Da mein Hals am Montagmorgen noch nicht besser war, ging es zunächst zu Arzt. Der stellte dann fest, dass ich mir eine...

PMC Chart 23.10.2016 0

Trainingstagebuch KW43/2016 – Zwangspause

25.10. – 1h L2 Ausdauer @282W (71%) 26.10. – 30min Mix. Ähnlich wie in der letzten Woche wollte ich mich an 3×8 versuchen. Das erste Intervall noch sehr gut abgeschlossen, aber direkt beim zweiten...

PMC Chart 23.10.2016 0

Trainingstagebuch KW42/2016 – unmotiviert

17.10. – 1h L2 Ausdauer @271W (68%) 19.10. – Die Luft scheint raus zu sein. Ich kann mich nicht mehr zu Training über der Schwelle motivieren. 3×8 war geplant. Das erste Intervall war noch...

PMC Chart 16.10.2016 0

Trainingstagebuch KW41/2016

10.10. – 1h L2 Ausdauer @265W (67%) 11.10. – Knapp eine Woche auf der Rolle und ich versuche mit an meinem ersten Zwift Rennen. ZTR TNW (Tuesday Night Worlds) hatte ich mir ausgesucht. Von...

Trainingstagebuch KW38/2016 – die Off-Season naht 0

Trainingstagebuch KW38/2016 – die Off-Season naht

27.09. -Nachdem in der letzten Woche die kurzen Intervalle (4×4, 1×10) durchgeführt wurden, sollte es heute mit 2×20 wieder etwas Längeres werden. Das erste Intervall gab mit 406W die Messlatte vor. Beim zweiten Intervall...