Kategorie: Training

Velothon Strecke 2017 0

Trainingstagebuch – Rückblick Juni 2017

Rückblick Juni 2017 Da bin ich wieder und starte mit dem Rückblick Juni 2017. Die wöchentlichen Einträge empfand ich zum Ende hin als lästige Pflicht, sodass sich diese immer weiter angesammelt haben. Durch einen...

PMC KW01 / 2017 0

Trainingstagebuch KW01/2017 – aus 4 mach 5

03.01. -Drei Einheiten an der Schwelle; das Ganze 8x! Zwischendrin zwei Minuten Pause, also so gut wie nicht vorhanden. 🙂 HF ist schön von 160 auf 167 klettert. 04.01. – Die Umfänge steigen. Statt...

PMC KW51 / 2016 0

Trainingstagebuch KW51/2016 – Weihnachtszeit

20.12. – Es wird intensiv! Nach einer längeren Aufwärmphase geht es in die Vollen. 30 Sekunden Gas (120%), 30 Sekunden Entspannung (50%), und das 14x! Kaum hat man ein Intervall fertig, wechselt das Kettenblatt...

PMC KW49 / 2016 0

Trainingstagebuch KW49/2016 – Kraftausdauer

06.12. – Die Woche startete mit acht Einheiten zu je drei Minuten bei 90%, gefolgt von nur einer Minute Pause. Die øHF stabilisierte sich bei 163 Schlägen. 08.12. – Das erste Mal eine Kraftausdauer-Einheit....

PMC KW48 / 2016 0

Trainingstagebuch KW48/2016 – Rote Nase

29.11. – Die Woche startete mit vier Einheiten mit drei Minuten bei 90%, gefolgt von zwei Minuten bei 100%. Danach gleich die nächste, also 20 Minuten unteres/oberes L4. Die HF hat sich in den...