Monatsarchiv: Dezember 2016

Ziele 2016 0

Die Abrechnung und meine Ziele 2017

Mit diesem Post begann mein Blogger-Dasein Ende 2015. Die Ziele für das Jahr 2016 wurden festgelegt. Heute, am 31.12.2016, ist es an der Zeit Bilanz zu ziehen: welche Ziele habe ich erreicht, welche nicht...

PMC KW51 / 2016 0

Trainingstagebuch KW51/2016 – Weihnachtszeit

20.12. – Es wird intensiv! Nach einer längeren Aufwärmphase geht es in die Vollen. 30 Sekunden Gas (120%), 30 Sekunden Entspannung (50%), und das 14x! Kaum hat man ein Intervall fertig, wechselt das Kettenblatt...

PMC KW49 / 2016 0

Trainingstagebuch KW49/2016 – Kraftausdauer

06.12. – Die Woche startete mit acht Einheiten zu je drei Minuten bei 90%, gefolgt von nur einer Minute Pause. Die øHF stabilisierte sich bei 163 Schlägen. 08.12. – Das erste Mal eine Kraftausdauer-Einheit....

PMC KW48 / 2016 0

Trainingstagebuch KW48/2016 – Rote Nase

29.11. – Die Woche startete mit vier Einheiten mit drei Minuten bei 90%, gefolgt von zwei Minuten bei 100%. Danach gleich die nächste, also 20 Minuten unteres/oberes L4. Die HF hat sich in den...